Selamat Idul Fitri 1441 H, Mohon Maaf lahir & Bathin

Selamat Hari Raya Idul Fitri ya......

Mohon Maaf Lahir & Bathin

Read More

Strategi Menggapai Lailatul Qadar

Setiap orang-orang yang beriman dan bertakwa pasti mengharapkan mendapatkan Lailatul Qadar. Hal ini disebabkan Lailatul Qadar merupakan malam yang sangat agung dan terdapat bermacam-macam keistimewaan yang  tidak terdapat di malam-malam yang lain di luar bulan Ramadhan.

Terlebih, dalam suasana Ramadhan tahun ini, di tengah-tengah umat Islam menghadapi sebaran wabah Covid-19, makna Lailatul Qadar menjadi penting untuk kita perkuat lagi. Dalam suasana Ramadhan ini pula, selalu muncul pertanyaan;  apa hakikat Lailatul Qadar?  kapan waktu turunnya?  apa tanda-tanda  turunnya?  bagaimana cara mendapatkannya? apa tanda-tanda seseorang mendapatkannya? dan doa apa yang dibaca ketika mendapatkannya?

Definisi Lailatul Qadar

Lailatul Qadar adalah malam yang sangat agung,  yang nilainya lebih baik daripada 1000 bulan,  para malaikat turun ke bumi, terutama malaikat Jibril, kedamaian sampai terbitnya fajar dan doa-doa orang beribadah terkabulkan.

Waktu Turunnya Lailatul Qadar

Ulama’ berbeda pendapat tentang waktu turunnya Lailatul Qadar hingga 40 pendapat.  Ada yang menyatakan Lailatul Qadar turun pada tanggal 15 Sa’ban,  tanggal 17, 19,  21, 23, 25, 27, 29 Ramadhan.  Tetapi dari pendapat-pendapat  tersebut  pendapat yang paling kuat adalah pendapat yang menyatakan, bahwa Lailatul Qadar turun pada malam-malam ganjil di 10 hari terakhir bulan Ramadhan, yaitu tanggal 21, 23, 25 dan 27, tetapi secara tidak pasti.  Pendapat ini berdasarkan hadis yang diriwayatkan Imam Bukhari dan Muslim yang datangnya dari Abu Hurairah. Rasulullah bersabda: “Usahakanlah  mendapatkan Lailatul Qadar pada malam-malam ganjil  di 10 yang terakhir dari bulan Ramadhan”.

Tanda-Tanda Lailatul Qadar

Tanda-tanda turunnya Lailatul Qadar  ada yang tampak pada malam hari dan ada yang tampak pada pagi hari. Pertama, pada malam hari  langit tampak cerah, seakan-akan ada bulan di langit,  bintang-bintang tampak jelas,  udara terasa sejuk,  tidak terlalu panas tapi tidak terlalu dingin,  angin tenang serta suasana tampak tenang dan tenteram.

Kedua, pada pagi hari  matahari tampak  kekuning-kuningan bagaikan emas dan apabila dilihat tidak menyilaukan mata,  karena pada waktu itu iblis tidak keluar, sehingga matahari tidak ada di antara dua tanduk iblis.

Cara Mendapatkan Lailatul Qadar

Dalam mendapatkan Lailatul Qadar harus melakukan beberapa  tahapan:  Pertama, sejak awal Ramadhan melaksanakan ibadah puasa dengan sempurna, niat ikhlas semata-mata mengharapkan rida Allah SWT,  menghindari segala perbuatan maksiat dan banyak ibadah kepada Allah.

Kedua, pada malam-malam ganjil 10 terakhir beriktikaf di masjid jami, yaitu masjid yang ditempati salat Jumat. Dalam kondisi tertentu bisa melaksanakan  iktikaf di masjid ghairu jami’, yaitu masjid yang bukan ditempati salat Jumat. Dalam istilah masyarakat Indonesia masjid ghairu jami’ adalah musala, baik itu  musala umum, yang dibuat oleh masyarakat maupun musala khusus salat, yaitu tempat  yang dikhususkan untuk melaksanakan salat, yang ada di rumah masing-masing.

Ketiga,  pada malam-malam ganjil, yakni 10 hari yang terakhir tidak tidur sampai terbitnya fajar, minimal dari separuh malam itu sampai terbitnya fajar.  Dalam hal ini, meraih Lailatul Qadar perlu menyiapkan stamina yang cukup, sehingga membutuhkan persiapan sejak awal Ramadhan

Keempat,  selalu berdoa kepada Allah Subhanahu Wa Ta’ala agar diberikan  karunia mendapatkan Lailatul Qadar. Selain ketiga langkah itu, keistimewaan Lailatul Qadar dapat kita raih dengan doa yang sungguh-sungguh, dengan hanya berharap kepada Allah.

Tanda-Tanda Mendapatkan Lailatul Qadar

Pertama, mendengarkan suara salam,  yang mana dia sadar  bahwa suara salam tersebut dari  malaikat, bukan dari manusia. Kedua,  doa-doa yang  diminta/ dimohonkan kepada Allah  menjadi kenyataan,  misalnya berdoa supaya diberikan kesehatan, ternyata betul-betul sehat. Ketika kita  berdoa agar mendapatkan anak yang saleh,  ternyata betul-betul mempunyai anak yang saleh.   Imam al Qurthubi dalam kitabnya Al Jami’ Al Quran menyatakan,  kadang-kadang orang yang mendapatkan Lailatul Qadar tidak melihat tanda-tanda tersebut.

Doa ketika Meraih Lailatul Qadar

Orang yang mendapatkan Lailatul Qadar hendaknya membaca doa yang diajarkan Nabi Muhammad SAW pada Siti Aisyah, yaitu doa “Allahumma innaka afuwwun karimun tuhibbul afwa fa’fu Anni ya karim”

Dalam sebuah hadis yang diriwayatkan Imam Bukhari dan Muslim yang datangnya dari Siti Aisyah bahwasannya Siti Aisyah bertanya kepada Rasulullah, “wahai Rasulullah! Apa doa yang  dibaca ketika aku mendapatkan Lailatul Qadar?” Lalu Rasulullah menjawab,  “Wahai Aisyah!  bacalah doa Allahumma innaka afuwwun Karim tuhibbul afwa fa’fu Anni ya karim”

Dengan demikian, hendaknya kita berusaha dengan bersungguh-sungguh agar mendapatkan Lailatul Qodar. Yakni, dengan cara berdoa  dan beribadah kepada Allah SWT sekalipun dalam kondisi berperang melawan wabah virus korona, dengan menghindari segala perbuatan maksiat,  banyak ibadah kepada Allah SWT dan berdoa kepada Allah SWT, agar dikaruniai mendapatkan Lailatul Qadar. Wallahu A’lam Bish Shaawab

Dr. Abdul Wadud Nafis, Lc., M.E.I., Dosen Pascasarjana IAIN Jember, Ketua Masyarakat Ekonomi Syariah Kabupaten Lumajang

Read More

Ini Cara Rasulullah Dapatkan Malam Lailatul Qadar Lengkap dengan Doanya

Lailatul qadar adalah malam yang lebih baik dibandingkan seribu bulan lamanya dan hanya terjadi pada bulan ramadan. Tak heran, banyak umat muslim terus berlomba-lomba dalam kebaikan demi bisa mendapatkan berbagai keutamaan dalam malam ailatul qadar.

Meski demikian, tidak ada seorang makhluk hidup di muka bumi ini yang mengetahui secara pasti kapan lailatul qadar terjadi. Tujuannya agar manusia terus berusaha meningkatkan ketakwaan demi mendapatkan lailatul qadar.

Dikutip dari NU.or.id yang ditulis oleh Hengky Ferdiansyah, Jumat (8/5/2020), Rasulullah memiliki cara tersendiri menyambut malam lailatul qadar. Pada sepuluh malam terakhir rasulullah akan terus meningkatkan ibadahnya.

Hal ini tertuang dalam hadis riwayat Al Bukhari yang artinya sebagai berikut.

"Nabi Muhammad SAW ketika memasuki sepuluh malam terakhir bulan Ramadhan memilih fokus beribadah, mengisi malamnya dengan dengan ibadah, dan membangunkan keluarganya untuk ikut beribadah," (HR Al-Bukhari).

Merujuk pada hadis tersebut, dapat disimpulkan sepuluh malam terakhir ramadan merupakan waktu yang terbaik untuk beribadah. Menurut Ibnu Bathal, hadis ini memberitahukan kepada kita bahwa malam lailatul qadar ada pada sepuluh malam terakhir di bulan ramadan.

Oleh karenanya, Rasulullah lebih fokus beribadah pada malam-malam tersebut dan menganjurkan umatnya untuk meningkatkan ibadah pada malam-malam tersebut.

Imam An-Nawawi dalam Kitab Al-Adzkar menjelaskan ada beberapa amalan yang sangat dianjurkan di malam lailatul qadar.

"Kami riwayatkan dari sanad yang shahih dalam kitab al-Tirmidzi, An-Nasa’i, Ibnu Majah, dan lain-lain bahwa Aisyah pernah berkata, ‘Wahai Rasulullah, andaikan aku mengetahui lailatul qadar, apa yang bagus aku baca?’ Rasulullah menjawab, ‘Bacalah Allahumma innaka ‘afuwwun tuhibbul ‘afwa fa’fu ‘anni’ (Wahai Tuhan, Engkau Maha Pengampun, menyukai orang yang minta ampunan, ampunilah aku).'

Ulama kami berkata, disunahkan memperbanyak baca doa ini, baca Al-Qur’an, zikir, dan doa-doa yang disunahkan pada tempat atau waktu yang mulia….Imam As-Syafi’I berkata, ‘Aku menyukai memperbanyak ibadah tersebut di siang hari sebagaimana di malam hari.’ Dianjurkan juga memperbanyak doa-doa yang penting bagi umat Islam. Ini tanda orang-orang saleh dan hamba Allah yang arif."

Berdasarkan penjelasan Imam An-Nawawi, ada beberapa amalan yang bisa dilakukan menyambut lailatul qadar.

Meskipun kita tidak mengetahui secara pasti kapan lailatul qadar turun, namun amalan ini bisa terus dilakukan sepanjang ramadan, khususnya di sepuluh malam terakhir.

Salah satunya dengan memperbanyak membaca doa berikut:

Allahumma innaka ‘afuwwun tuhibbul ‘afwa fa’fu ‘anni’

Artinya: "Wahai Tuhan, Engkau Maha Pengampun, menyukai orang yang minta ampunan, ampunilah aku."

Selain itu, umat muslim juga dianjurkan untuk memperbanyak membaca Al-Qur'an, berzikir dan memanjatkan doa-doa yang bermanfaat untuk umat Islam.

SUMBER

Read More

Tips Memilih Warna Cat Rumah Minimalis

Memilih Warna Cat Rumah Minimalis – Sebutkan warna cat rumah minimalis yang anda ketahui! Tentu saja banyak yang menjawab warna seperti abu-abu, coklat, dan yang paling dominan adalah putih.

Suasana rumah bisa digambarkan melalui pemilihan cat yang sesuai dengan selera penghuni rumah. Warna cat pasti mempengaruhi keindahan rumah. Untuk jenis rumah minimalis modern, pemilihan cat yang serasi diperlukan untuk memberi kenyamanan pada rumah itu sendiri.

Secara psikologis, rumah mencerminkan kepribadian si penghuni rumah. Warna cat pada rumah member kesan energy positif pada penghuni rumah itu sendiri.

Warna cat rumah minimalis biasanya menggunakan warna yang tidak terlalu cerah namun tetap terlihat modern dengan kesan simple dan indah untuk dipandang. Rumah modern mempunyai banyak variasi pemberian warna pada setiap sudutnya.

Warna cat bagian depan yang dominan dipilih adalah sebagai berikut; jenis warna dasar adalah abu-abu muda, warna kombinasi adalah abu-abu tua, serta warna aksen adalah putih dan hitam.

contoh Warna cat rumah minimalis pada bagian depan

Warna Cat Rumah Minimalis Modern Beserta Tipsnya

Sedangkan untuk warna interior cat rumah minimalis modern bisaanya dipilih warna yang lebih cerah yang nantinya bisa tergradasi seperti warna cream dan putih menjadi warna seperti hijau lemon, hijau toska, kuning, atau biru.

Warna cat rumah minimalis modern mempunyai beberapa variasi pemberian warna pada setiap sudutnya. Warna-warna yang bisaa digunakan yaitu silver, hijau, putih, hitam, coklat.

Warna-warna cat bisaanya lebih baik dipadukan untuk menimbulkan kesan modern. Sebagai contoh adalah warna putih dengan abu-abu, hijau dengan abu-abu, coklat dengan cream. Sedangkan warna atap yang seringkali dipakai adalah warna coklat tua.

contoh memilih warna car interior dan dinding rumah minimalis

Warna Cat Rumah Minimalis Trend Terbaru Beserta Tipsnya
Semakin bertambahnya variasi warna cat rumah minimalis semakin menarik perhatian para penggemar desain minimalis. Saat ini beberapa warna cat minimalis terbaru semakin diminati. Warna cat minimalis terbaru yang digemari saat ini adalah merah.

Warna cat ini juga memiliki interpretasi seperti kesan semangat, ceria, optimism, serta energi. Warna merah dipercayai memiliki hoky karena terhubung dengan sifat menarik perhatian.

Dalam memilih warna cat rumah minimalis terbaru pada cat rumah minimalis, hendaknya diperhatikan pemilihan warna yang tidak terlalu menonjol. Gunakan satu warna dasar yang lembut lalu aplikasikan warna terang yang lain.

Pilih warna-warna segar seperti hijau dan kuning untuk menghindari kebosanan. Sebagai contoh, kombinasi antara silver, putih, dan merah. Kita bisa menempatkan warna putih pada warna dasar dinding, selanjutnya warna merah dapat kita aplikasikan di rumah ataupun teras bagian depan tepatnya dibawah atap yang berwarna silver ataupun hitam. Kita juga bisa aplikasikan di kanopi depan rumah.

Hal terpenting dalam pemilihan cat rumah minimalis adalah menggeneralisasikan pilihan warna, dalam arti mempertimbangkan warna yang sesuai dengan penghuni rumah yang lain. Sebagai contoh, cat warna interior bagian kamar tamu bisaanya haruslah sesuai dengan cat rumah bagian depan.

Jikalau salah satu unsur warna di rumah bagian depan adalah merah, aplikasikan sedikit warna merah pada salah satu sisi tembok pada ruang tamu. Hindari kombinasi warna yang berlebihan karena akan menyebabkan over actions pada gaya minimalis sehingga konsep yang dihasilkan bukan lagi bergaya minimalis.

Jika anda tidak terlalu menyukai warna merah, banyak opsi warna yang lain seperti warna biru. Biru memiliki sifat general baik maskulin maupun feminine. Warna biru juga mempunyai banyak jenisnya.

Biru mempunyai identik dengan air dan udara member kesan menenangkan, serta lembut. warna Biru untuk rumah minimalis bisa dikombinasikan dengan warna dasar yang lain seperti abu-abu muda.

contoh memilih warna cat biru untuk ruang kamar di rumah minimalis terbaru

contoh pemilihan warna cat biru untuk ruang kamar di rumah minimalis biru tua kombinasi dengan warna cat mudah .untuk interior sebaiknya di beri warna putih agar lebih terkesan minimalis

Jika ingin kesan lebih unik padu padankan dengan warna kontras seperti kuning atau pink. Pemilihan perabot hendaknya disesuaikan dengan unsur aplikasi cat yang ada. Sebagai contohnya, jika kamar tamu ada unsur cat warna merah atau cream, pilih sofa dengan warna yang senada.

Tetap perhatikan konsistensi pemilihan perabot yang efisien tempat dan fungsional. Sebaiknya konsultasikan pemilihan warna pada ahli desain interior maupun dekorasi untuk bisa menampilkan hasil yang terbaik dalam memadu padankan warna serta dalam pemilihan perabot yang sesuai dengan warna cat rumah minimalis terbaru serta modern yang sedang menjadi trend saat ini.

mungkin itu saja tips sederhana memilih warna cat rumah minimalis ,untuk anda yang sedang ingin mencari warna cat rumah ,ada baiknya anda menggunakan teknologi yang sudah tersedia di saat ini,seperti aplikasi pemilihan warna cat.

dengan menggunakan aplikasi kombinasi warna cat di hp android ,kita bisa melihat hasil pemiliihan warna yang tepat untuk dinding maupun lantai di rumah kita,sekian semoga bermanfaat.

SUMBER

Read More

Tetap Semangat dan Sehat Saat Puasa, Ini Dia Caranya

Bulan suci ramadan menjadi bulan yang paling ditunggu-tunggu umat muslim. Selain berusaha untuk memperbanyak amalan ibadah dan beramal baik, menjaga asupan makan di kala  puasa perlu diperhatikan. Realitanya, menjaga tubuh tetap bugar saat puasa tentu tidak mudah, terlebih bagi Anda yang tidak terbiasa berpuasa. Sebab, terjadi perubahan pola makan yang drastis yaitu tidak makan dan minum selama 12 jam sehingga butuh adaptasi bagi tubuh untuk bisa menyesuaikan dengan aturan makan saat berpuasa.

Apakah Anda merasa lemas dan mengalami gangguan konsentrasi saat berpuasa? Jika Ya, hal ini wajar sebab menurut Dokter Spesialis Gizi Klinik Samuel Oetoro mengungkapkan penyebab orang cepat lemas saat berpuasa disebabkan karena jumlah kadar gula dalam tubuh yang semakin lama akan semakin berkurang. Oleh karena itu, pemilihan makan yang tidak tepat saat sahur bisa mempengaruhi kondisi Anda di siang hari.

Solusinya, mulai perbaiki pola makan yakni perbaiki menu makanan sahur dan berbuka agar kesehatan Anda senantiasa terjaga di bulan Ramadan ini, bahkan setelah bulan puasa. Namun, dibalik rasa lemas dan gangguan konsentrasi faktanya berpuasa baik untuk kesehatan. Dampak positif yang diberikan ketika berpuasa pada tubuh antara lain:

• Meningkatkan kekebalan imun tubuh
• Baik bagi kesehatan jantung dan pembuluh darah
• Ginjal menjadi lebih sehat
• Mencegah diabetes dan
• Menurunkan berat badan

Tetap bugar di saat menjalani puasa dan menjadi lebih sehat itu mudah dilakukan, semuanya tergantung dari niat. Di saat Anda memiliki niatan positif maka hasilnya juga akan positif. Berikut tips sederhana menjaga kesehatan tubuh saat Anda berpuasa.

1. Perbanyak Makanan Berserat dan Air Putih

 

Makanan Berserat dan Air Putih via shutterstock.com

Ahli kesehatan mengatakan memperbanyak asupan makanan yang mengandung serat seperti sayur-mayur dan buah-buahan akan membuat kenyang lebih lama. Sebab, kandungan serat di dalam buah dan sayur akan membantu penyerapan karbohidrat secara bertahap pada tubuh sehingga efek kenyang lebih lama dan hasilnya, energi Anda tidak mudah berkurang.

Lakukan : Utamakan memakan makanan yang banyak mengandung serat seperti sayur, buah dan makanan yang mengandung karbohidrat kompleks seperti roti gandum dan beras merah yang bisa membuat Anda kenyang lebih lama.

Pilih menu yang sesuai dengan kebutuhan tubuh Anda, jika pekerjaan yang dimiliki membutuhkan banyak gerakan fisik, tidak ada salahnya perbanyak asupan karbohidrat dan protein di dalam menu sahur tapi tetap harus diseimbangkan dengan jumlah serat nya (sayur atau buah).

Hindari : Usahakan untuk tidak terlalu memakan banyak makanan yang mengandung banyak gula, karena itu bisa membuat lemas dan mudah haus pada siang hari. Selain itu, ketika menjelang imsak perbanyak minum air putih agar tidak dehidrasi di siang hari.

Tips Sehat : Terapkan pola 2-4-2 dalam mengkonsumsi air putih ketika bulan puasa. Rinciannya: 2 gelas saat sahur, 4 gelas ketika berbuka dan 2 gelas sebelum tidur.

2. Selingi dengan Olahraga Ringan

Puasa tidak menjadi alasan untuk tidak berolahraga. Aktivitas fisik tetap lah dibutuhkan agar badan Anda tetap fit dan segar. Tidak harus olahraga berat, olahraga yang ringan pun sudah cukup ketika berpuasa.

Lakukan : Berjalan kaki di pagi disekitar daerah tempat tinggal Anda, atau lakukan gerakan senam ringan selama 15-30 menit. Pilih olah raga yang tidak banyak mengeluarkan keringat agar tidak cepat dehidrasi. Opsi lainnya, Anda bisa melakukan olahraga lainnya seperti yoga atau bersepeda santai.

Hindari : Melakukan olahraga berat yang hanya akan membuat Anda cepat dehidrasi, lapar dan lemas. Hal ini tidak baik untuk kesehatan apalagi jika dilakukan secara berkala. Jika harus, kurangi porsinya seperti 2 kali dalam seminggu setelah buka puasa.

Tips Sehat : Apabila Anda penyuka olahraga di gym, Anda tetap bisa beraktivitas ketika selesai berbuka puasa yakni sekitar 1-2 jam setelah berbuka puasa.

Baca Juga : 4 Alasan Mengapa Gaya Hidup Sehat Sangat Dianjurkan untuk Anda

3. Selalu Sempatkan untuk Tidur Siang

Ketika melakukan aktivitas seperti biasa tapi sedang dalam keadaan berpuasa tentu saja tubuh akan lebih cepat lemas. Untuk itu tidak ada salahnya menggunakan waktu istirahat Anda dengan tidur siang setidaknya selama 30 menit. Tidur siang baik untuk mengembalikan energi agar bisa kembali lagi beraktivitas.

Lakukan : Pilihlah jam-jam yang tepat jika ingin tidur siang. Pilih waktu dimana Anda biasanya memasuki waktu saat otak sudah lelah dan susah berkonsentrasi, seperti pada saat jam istirahat kantor.

Hindari : Memaksakan tidur siang di saat sedang dalam keadaan yang sangat produktif karena itu hanya akan membuat malas dan membuang waktu saja.

Tips Sehat : Jika melewatkan istirahat kantor di jam siang, tidur siang juga bisa dilakukan ketika menjelang waktu shalat ashar antara jam 3-4 sore. Karena umumnya pada jam tersebut Anda sudah merasa lapar dan sulit berkonsentrasi.

4. Tidak Berlebihan saat Berbuka

Jangan lapar mata ketika akan membeli makanan untuk berbuka puasa. Karena ketika berbuka puasa nanti biasanya hanya dengan meminum air putih saja sudah merasa kenyang. Tentu saja semua makanan yang sudah dibeli akan sulit untuk dihabiskan dan akhirnya dibuang. Selain itu, bukannya menjadi lebih hemat, kebiasaan lapar mata ini juga akan membuat Anda menjadi lebih boros.

Lakukan : Awali berbuka dengan makanan yang manis dan sehat seperti buah kurma, buah-buahan segar atau jus buah. Memakan makanan yang mengandung gula pada saat berbuka puasa sangat dianjurkan guna mengembalikan kandungan gula dalam tubuh yang juga berfungsi sebagai sumber energi.

Hindari : Memakan makanan berat saat berbuka. Sebab, apabila Anda langsung menyantap makanan yang tinggi minyak dan lemak seperti gorengan atau makanan yang mengandung santan efeknya tubuh akan cepat lemas, sakit tenggorokan maupun sariawan.

Tips Sehat : Jika sedang dalam proses diet, sebaiknya kurangi memakan makanan yang banyak mengandung gula buatan. Pilih makanan yang mengandung gula alami seperti buah atau jus buah.

Baca Juga : Tempat Makan Murah untuk Berbuka Puasa

5. Memakan Makanan Berat setelah Salat Tarawih

Jika Anda langsung memakan makanan yang banyak mengandung banyak karbohidrat dan lemak saat berbuka puasa, hal itu akan membuat Anda lemas dan mengantuk. Hal ini selain tidak baik untuk kesehatan karena berpotensi menyebabkan sakit perut, tentu saja akan membuat berat badan Anda cepat naik dan melewatkan ibadah penting.

Lakukan : Beri waktu sebelum Anda menyantap makanan berat. Setidaknya, setelah shalat tarawih. Waktu yang digunakan untuk shalat tarawih adalah jumlah waktu yang tepat untuk perut siap menampung lagi makanan. Ini agar Anda terhindar dari sakit perut dan menjadi lemas sehingga tidak bisa memaksimalkan ibadah Anda di bulan ramadan ini.

Hindari : Terlalu kenyang saat berbuka puasa. Agar tubuh tidak cepat lemas, makanlah dengan porsi yang cukup, sehingga tubuh tetap terasa fit ketika akan melakukan ibadah tarawih.

Tips Sehat : Apabila sedang melakukan diet penurunan berat badan, Anda bisa mengganti makanan berat dengan camilan yang lebih sehat, seperti yoghurt, buah atau jus. Agar terhindar dari kelaparan di tengah malam.

6. Tidur yang Cukup

Anda harus bisa mengatur waktu tidur dengan baik di bulan ramadan. Karena akan ada banyak perubahan dalam kebiasaan Anda sehari-hari pada bulan ramadan. Dimana harus bangun lebih awal untuk sahur yang tentu saja, hanya dengan sahur waktu tidur Anda sudah tersita 1-2 jam.

Lakukan : Mengatur waktu antara jam tidur, jam bangun sahur dan shalat subuh dengan jam memulai aktivitas sehari-hari. Sesuaikan jam tidur dengan kebutuhan diri. Jika waktu tidur yang dimiliki sudahlah cukup tentu kondisi fisik juga akan lebih baik. Dengan badan yang sehat dan fit tentu Anda tidak terlalu sulit menjalani aktivitas sehari-hari Anda walaupun sedang berpuasa.

Hindari:  Begadang pada saat bulan ramadhan. Kurang tidur hanya akan membuat badan lemas, ditambah lagi kondisi Anda yang sedang berpuasa. Jika ini terus terjadi kemungkinan akan berisiko terkena penyakit akibat kelelahan seperti tipes dan maag.

Tips: Usahakan untuk tidur dibawah jam 10 malam agar jumlah waktu tidur Anda tetap cukup walaupun sudah dipotong oleh waktu sahur dan shalat subuh.

7. Mengkonsumsi Multivitamin

 

Multivitamin via shutterstock.com

Ketika berpuasa tentu jumlah asupan makanan dan minuman yang biasa diserap oleh tubuh Anda akan semakin berkurang daripada biasanya. Oleh karena itu, tidak ada salahnya mengkonsumsi multivitamin sebagai asupan tambahan untuk mencukupi kebutuhan asupan tubuh, hal ini agar tubuh tidak mudah lemas dan cepat lelah. Konsumsi vitamin setelah santap sahur dan setelah santap berbuka puasa.

Lakukan : Sesuaikan kebutuhan multivitamin dengan kondisi tubuh dan aktivitas Anda.

Hindari : Hindari multivitamin dengan kandungan dosis yang cukup tinggi jika memang tidak di haruskan, jika dipaksakan akan mengganggu kesehatan tubuh.

Tips Sehat: Untuk wanita dan lansia pilih mulitivitamin yang mengandung banyak asam folat dan zat besi, sedangkan untuk pria yang kandungan vitamin dan mineralnya lebih tinggi.

Tidak Hanya Ibadah, Kesehatan juga Ikut Meningkat

Tidak hanya semata-mata meningkatkan ketaqwaan dan ibadah kita, puasa jika dijalankan dengan baik juga dapat meningkatkan kesehatan jika pemilihan menu makanan dan porsi aktivitas yang dilakukan dapat disesuaikan dengan kemampuan tubuh. Jangan jadikan alasan berpuasa sebagai ajang untuk bermalas-malasan dan makan tidak terkontrol. Justru manfaatkan momen puasa untuk melatih diri agar Anda menjadi lebih sehat.

SUMBER

Read More

Tips Menjaga Pola Makan Sehat saat Berbuka Puasa

Ramadan menjadi saat tepat untuk memulai pola makan sehat dengan cara mengendalikan porsi makan terutama saat berbuka puasa.

Buka puasa dengan makanan seimbang penting karena makanan yang mengisi perut saat berbuka akan membantu puasa di hari berikutnya. Ramadan adalah kesempatan untuk menumbuhkan kebiasaan makan yang baik dan sehat yang akan tetap dilakukan setelah bulan puasa berakhir. 

Berikut beberapa kiat untuk menjaga pola makan sehat selama Ramadan, terutama ketika berbuka puasa. Sehingga, pola makan sehat terus terbawa meski bulan puasa sudah berakhir. 

1. Minum air putih sebelum berbuka 

Minumlah banyak cairan seperti air putih, jus segar, atau susu. Hal ini akan mencegah dehidrasi dan menyediakan cairan penting bagi tubuh. Air putih tetap menjadi sumber hidrasi terbaik. Minum satu sampai dua gelas air sebelum makan dan tidak selama makan untuk menghindari gangguan pada proses pencernaan. Waspadai minuman manis saat berbuka puasa karena mengandung banyak gula dan kalori. 

2. Awali buka puasa dengan kurma 

Kurma dimakan pada sebelum berbuka, karena kurma adalah sumber gula alami yang bergizi, sehingga mampu memenuhi kebutuhan energi setelah seharian berpuasa. Jika Anda menderita sakit kepala pada saat puasa, kemungkinan besar disebabkan oleh gula darah rendah, maka awali buka puasa dengan dua kurma untuk menambah kadar gula darah.

3. Makan semangkuk sup 

Sup salah satu alternatif hidangan yang sehat untuk berbuka puasa. Air dalam sup membantu mencukupi kadar air dalam tubuh. Banyak pilihan sup yang bergizi, seperti sup ayam, sup tomat, sup bawang, yang bisa dikonsumsi untuk berbuka. 

4. Jangan lupa sayur di menu berbuka 

Sayuran kaya akan vitamin, mineral, dan serat dengan begitu banyak nutrisi dan sedikit kalori. Semakin berwarna sayuran yang dimakan, semakin banyak manfaat kesehatan. Sayuran juga memberi rasa kenyang, sehingga lebih sedikit makanan utama yang dikonsumsi. 

5. Pilih karbohidrat yang baik 

Selain sayuran, makanan berbuka harus mengandung karbohidrat yang bisa diperoleh dari beras merah, gandum atau roti dan kentang. Karbohidrat kompleks memberikan sumber energi yang lebih stabil dan berkelanjutan di samping serat dan mineral. 

6. Pilih protein tanpa lemak 

Selain karbohidrat, kandungan yang harus ada saat berbuka adalah makanan yang mengandung protein baik yang mudah dicerna dan mengandung semua asam amino esensial. Tubuh membutuhkan protein untuk membangun dan mempertahankan massa otot. 

Daging sapi, susu, yogurt, telur, keju, ikan dan jenis unggas lainnya mengandung protein berkualitas tinggi. Sertakan ikan, ayam tanpa kulit atau kalkun dan susu rendah lemak untuk dikonsumsi sebagai makanan untuk berbuka. Bagi vegetarian, bisa dipilih protein nabati seperti kacang-kacangan. 

7. Jangan kalap saat berbuka puasa 

Jangan terburu-buru saat makan. Setelah berpuasa selama satu hari penuh, terlalu banyak makan sat berbuka bisa menyebabkan gangguan pencernaan dan masalah lambung lainnya. Meski merasa lapar, usahakan tetap makan sesuai dengan porsi makan biasa. Mengontrol ukuran porsi makan adalah kunci untuk tetap sehat dan mencegah penambahan berat badan. 

8. Hindari makanan tinggi lemak, garam dan gula 

Jauhi makanan berat untuk berbuka puasa yang mengandung lemak, garam dan gula tambahan yang tidak sehat. Saat memasak, buat resep Ramadan favorit Anda lebih sehat dengan cara memanggang, mengukus, dan merebus. Tambahkan racikan bumbu dan rempah-rempah untuk memberi rasa makanan. Ganti minuman manis dengan gula alami dalam buah-buahan, buah kering dan salad buah.

SUMBER

Read More

Ngantuk Saat Tarawih, Ini Dia Tips Mengatasinya

BANYAK orang yang mengeluhkan rasa kantuk saat melaksanakan shalat tarawih. Sehingga, dalam pelaksanaan shalatnya tidak bisa khusyuk.

Alhasil, bukannya mendapat berkah, malah merasa lelah. Padahal, shalat tarawih ini hanya ada satu tahun sekali.

Sayang banget kan, kalau kita lewati hanya dengan tertidur atau pun tidak sadar dalam pelaksanaan shalat tarawih.

Maka, kita harus segera bertindak. Jangan sampai rasa kantuk tersebut terus menghampiri dikala kita sedang ingin berkomunikasi dengan Allah Subhaanahu wa ta'aala. Tapi, bagaimana cara mengatasi saat shalat tarawih ya?

1. Jauhi perbuatan dosa dan maksiat di siang hari

Meskipun bulan Ramadhan setan dibelenggu, namun kita tetap harus menjauhi perbuatan dosa. Ketika setan dibelenggu bukan berarti manusia terbebas dari godaan setan. Hal tersebut karena yang dibelenggu adalah para pentolan setan bukan seluruh setan. Adapun anak buahnya tetap saja berkeliaran menggoda manusia. Namun sayangnya kita masih kalah dengan setan yang kecil-kecil tersebut.

Menjaga diri dari perbuatan dosa di siang hari bulan Ramadhan akan membantu kita terjaga di waktu malam. Banyak ungkapan para salafus Sholih yang mengatakan bahwa perbuatan dosa di siang hari merupakan penghalang utama shalat malam.

Suatu hari seorang laki-laki berkata kepada Ibrahim bin Adham rahimahullah, “Sesungguhnya aku tidak mampu melakukan shalat malam, maka berilah aku obatnya?” Maka dia berkata, “Janganlah engkau bermaksiat kepada Allah Ta’ala di siang hari, maka Dia akan membangunkanmu di hadapan-Nya di malam hari. Sesungguhnya engkau berdiri di hadapan-Nya di malam hari merupakan kemulian terbesar. Adapun pendosa tidak berhak mendapatkan kemulian tersebut.”

2. Sempatkanlah untuk qoilulah sejenak (istirahat atau tidur siang)

Al-Fayumi di dalam al-Misbah al-Munir berkata bahwa qoilulah maknanya (نَامَ نِصْفُ النَّهَارِ/tidur di pertengahan siang). Adapun Imam as-Son’ani di dalam kitabSubulus Salam berkata Qoilulah yaitu, “Istirahat di tengah siang walaupun tidak dengan tidur.”

Dari pengertian di atas dapat kita simpulkan bahwa qoilulah baik dengan tidur atau tidak realitanya sangat membantu dalam shalat malam. Adapun waktunya bisa sebelum atau sesudah Zuhur/Jumat.

Mayoritas ulama menghukumi qoilulah sebagai amalan sunah atas dasar hadits berikut, “Ber-qoilulah–lah kalian. Karena setan itu tidak ber-qoilulah,” (HR. Thabrani).

Berkata Ishaq bin Abdillah bin Abi Farwah rahimahullah, “Qoilulah merupakan amalan pencinta kebaikan. Di dalamnya terkumpul banyak faidah sekaligus faktor penguat untuk shalat malam.”

Memang qoilulah adalah sunah tapi harus ingat jangan disalahgunakan sebagai alasan memperbanyak tidur siang di bulan Ramadhan.

Qoilulah ada kadar dan batasannya. Jangan sampai seorang berasalan dengan qoilulah menjadi malas bekerja dan beramal. Amalkan sunah pada kadar, waktu dan tempatnya.

3. Atur porsi makan dan minum ketika berbuka

Porsi makan yang tidak terkontrol saat berbuka menyebabkan perut kita bekerja terlalu payah. Dampak dari hal tersebut tubuh kita lelah, otak sulit berkonsentrasi dan mata mengantuk. Akhirnya shalat tarawih sambil ngantuk.

Tepat sekali sabda Nabi ﷺ, “Tidak ada wadah yang lebih buruk untuk dipenuhi oleh manusia kecuali perutnya. Cukuplah bagi manusia beberapa suap makanan untuk menegakkan tulang sulbinya. Jika dia harus makan lebih dari beberapa suap untuk menegakkan sulbinya tersebut, maka sepertiga hendaknya untuk makanan, sepertiga untuk minuman dan sepertiga lagi untuk nafas/udara,” (HR. Ahmad).

Berkata Wahb bin Munabbih, “Tidak ada manusia yang lebih dicintai oleh setan selain orang yang gemar makan dan tidur.” Sufyan ats-Tsauri berkata, “Hendaknya kalian menyedikitkan makan, maka kalian akan mudah shalat malam.”

4. Jangan lupa bersiwak

Siwak merupakan sunnah Nabi ﷺ yang banyak ditinggalkan kaum muslimin, bahkan mereka yang mengaku sebagai aktivis Islam. Jika kita telaah kehidupan Nabi ﷺ maka kita dapati siwak adalah sunnah yang senantiasa beliau lazimi baik di rumah, masjid, atau bahkan ketika safar.

Nabi ﷺ bersabda, “Siwak itu membersihkan mulut dan mendapatkan keridhoan dari Rabb,” (HR. Ahmad).

Dengan bersiwak mulut menjadi bersih dan tidak bau. Oleh karena itu, siwak membantu kekhusyu’an shalat Anda. Ketika kita khusyu’ insya Allah Ta’ala kita tidak akan gampang letih. [Islampos.com]

Referensi: mimbarhadits.wordpress.com yang disusun oleh Ustadz Abu Azzam Hawari, Lc., M.E.I.

SUMBER

Read More

6 Cara Ampuh Tahan Lapar dan Haus Saat Puasa Ramadhan

Pada saat menjalankan ibadah puasa, mengalami rasa haus ataupun lapar ketika hari menjelang siang adalah hal yang wajar. Hal ini disebabkan karena kurangnya asupan nutrisi dan air yang biasanya bisa kita dapatkan lewat sarapan pagi. Sedangkan ketika berpuasa, kita melewatkan waktu sarapan tersebut dan melakukannya lebih awal, yakni di jam sahur. Nah, agar Anda terhindar dari rasa haus dan lapar, berikut cara ampuh yang bisa Anda terapkan saat puasa.

1. Melakukan Kegiatan yang Bermanfaat

Jangan jadikan puasa sebagai halangan untuk melakukan aktivitas harian. Tetaplah beraktivitas seperti biasa, misalnya dengan bersih-bersih atau membantu orang lain. Hal tersebut dapat memberikan manfaat. Ingat, saat puasa adalah bulan penuh berkah sehingga kita harus banyak melakukan kegiatan yang bermanfaat, bukan?

2. Menonton Film Seru Favorit Anda

Salah satu cara ampuh menghabiskan waktu sekaligus membuat Anda lupa dengan rasa lapar dan haus adalah dengan menonton film favorit. Menonton film berdurasi 2-3 jam adalah ide yang bagus untuk menghabiskan waktu saat puasa. Kalau perlu, Anda bisa menonton series yang terdiri dari banyak episode. Rasa penasaran terhadap jalan cerita akan membuat Anda lupa dari rasa lapar dan haus.

3. Tidak Melihat Jam Berkali-kali

Hal yang paling ditunggu-tunggu bagi mereka yang sedang berpuasa adalah waktu berbuka, sehingga tak heran jika jam dinding adalah hal yang tak pernah luput dari pandangan mata. Padahal, melihat jam sebentar-sebentar justru akan membuat waktu berjalan terasa lebih lambat. Apalagi jika masih siang, semakin Anda melihat jam dinding saat puasa, maka akan semakin merasa lapar dan haus.

4. Perbanyak Makan Buah dan Sayur

Buah dan sayur amat penting untuk menunjang kegiatan puasa kita. Pastikan Anda mengonsumsinya pada waktu sahur dan berbuka. Buah memiliki kandungan air yang melimpah sehingga mampu menghindarkan Anda dari dehidrasi dini di pagi hari ketika berpuasa. Selain itu, buah juga bisa membuat kita kenyang lebih lama. Tapi, ingat, sebaiknya pilih buah yang tidak terlalu asam rasanya.

5. Tidak Terlalu Makan Asin dan Manis Saat Berbuka

Makanan asin akan meningkatkan kekentalan cairan dalam tubuh sehingga membuat kita lebih mudah dehidrasi. Kalau Anda mengonsumsi makanan asin di waktu sahur, maka di pagi hari Anda akan merasa haus. Begitu pula dengan makanan manis. Memang kita dianjurkan untuk berbuka yang manis, tetapi jangan terlalu banyak karena yang utama adalah air putih untuk memenuhi asupan cairan yang diperlukan oleh tubuh.

6. Jangan Hanya Tiduran

Percaya atau tidak, tiduran selama seharian penuh selama berpuasa justru akan membuat Anda mudah merasa lapar. Tiduran tanpa melakukan aktivitas apapun akan membuat Anda merasa bosan sehingga ingin makan dan minum. Sebaliknya, lakukanlah aktivitas seperti biasanya, namun jangan yang terlalu berat karena justru akan membuat Anda mudah merasa haus.

Rasa haus dan lapar pada tahap tertentu memang bisa mengganggu aktivitas harian yang kita lakukan. Anda bisa mencoba tips-tips di atas untuk meminimalisir hal tersebut saat menjalani puasa di bulan Ramadan. Semoga bermanfaat!

SUMBER

Read More

Mengatasi WC Mampet Tanpa Disedot

Rekomendasi kami

Anda bisa mengatasi toilet mampet akibat sumbatan kertas tisu menggunakan sabun cuci piring multifungsi seperti Sunlight diikuti dengan siraman air panas.

Poin-poin kunci:

1. Jangan siram toilet berkali-kali karena akan membuat airnya meluap
2. Campuran bubuk soda kue dan cuka dapat dipakai untuk mengatasi toilet mampet
3. Gunakan hanger yang terbuat dari kawat untuk menarik, menyogok, dan menghancurkan benda-benda padat penyebab WC mampet

Toilet mampet merupakan salah satu kenyataan hidup yang harus dihadapi setiap rumah tangga. Ada banyak hal yang bisa membuat WC mampet. Gumpalan tisu atau tisu basah dapat menyumbat saluran pembuangan. Mainan anak atau pakaian juga kadang terperangkap di dalamnya, sengaja atau tidak.

Setiap orang perlu mengetahui cara memperbaiki WC mampet. Selain itu, Anda juga perlu mengetahui hal-hal yang sebaiknya dihindari ketika berurusan dengan WC mampet. Kalau Anda curiga toilet di rumah tidak mau menggelontor, jangan siram berkali-kali dan berharap sumbatannya hilang begitu saja. Hal ini justru akan menyebabkan air meluap dan tumpah membasahi dan mengotori lantai! Lebih baik gunakan alat pembantu seperti plunger untuk menyedot benda yang menyumbat toilet. Sebagai alternatif, Anda bisa mencoba salah satu metode mengatasi WC mampet tanpa disedot di bawah ini.

Pindahkan barang-barang di sekitar toilet dan kenakan sarung tangan karet sebelum memulai memperbaiki toilet.

Solusi WC mampet tanpa sedot dengan bahan alami

Banyak bahan dapur yang dapat Anda manfaatkan untuk melonggarkan saluran pembuangan WC. Bahan-bahan dapur berikut ini mampu mengatasi sumbatan akibat barang mudah hancur atau biodegradable seperti kertas tisu, tetapi tidak untuk barang padat dan keras seperti mainan anak-anak.

Tuang bubuk soda kue ke dalam toilet, lalu ikuti dengan cuka putih. Campuran kedua produk ini menghasilkan busa, jadi berhati-hatilah! Tuang cuka perlahan-lahan dan berhenti ketika ada tanda-tanda busanya akan meluap. Biarkan campuran ini selama beberapa menit di dalam toilet, lalu siramkan air panas. Tidak lama kemudian Anda akan melihat gelembung-gelembung yang menandakan bubuk soda kue dan cukanya tengah bekerja menghancurkan sumbatan. Diamkan selama beberapa jam atau semalaman.

Tips praktis mengatasi toilet mampet tanpa penyedotan

Ada beberapa cara yang lebih praktis untuk mengatasi WC tersumbat. Anda bisa menggunakan produk pembersih sehari-hari dan sejumlah benda untuk melancarkan toilet tersumbat. Berikut ini yang perlu Anda lakukan:

1. Untuk sumbatan akibat tisu atau kertas: Tuang sabun cuci piring cair seperti Sunlight ke dalam toilet, lalu tuang air panas. Diamkan selama beberapa menit sebelum menyiramnya seperti biasa. Sabun akan membantu melonggarkan salurannya dan mendorong sumbatannya melewati bagian pipa yang berkelok pada saat toilet disiram.
2. Untuk sumbatan akibat benda keras: Gunakan alat pembantu untuk mengatasi sumbatan akibat benda keras semisal mainan anak-anak. Alat-alat yang bisa membantu antara lain selang panjang dan hanger yang terbuat dari kawat. Kedua benda ini bisa dimasukkan ke dalam pipa pembuangan untuk meraih benda yang menyumbat. Sebisa mungkin tarik benda keras yang menyumbat. Mendorongnya justru akan membuat benda semakin jauh dari jangkauan. Berhati-hatilah ketika memakai hanger berbahan kawat agar tidak menggores permukaan toilet.

Satu masalah teratasi, Anda pun bisa memanfaatkan momentum ini untuk sekaligus membersihkan toilet, terutama dari percikan air yang keluar dari lubang toilet selama Anda berusaha mengatasi sumbatannya. Produk pembersih khusus toilet, seperti Domestos, bisa membantu Anda mengatasi noda pada enamel toilet sekaligus mematikan bakteri.
SUMBER

Read More